Calcolo ripetizione massima
Buongiorno a tutti!
Prima di approfondire il discorso, è bene chiarire un concetto su: volume, intensità e lo stesso concetto di carico massimale.
Volume: è la quantità totale di lavoro svolto nella seduta di allenamento
Intensità: riflette la percentuale del massimale a cui si lavora.
Carico massimale: è il massimo carico che può essere sollevato una sola volta senza alcun aiuto esterno.
Corrisponde alla forza più elevata che il sistema neuromuscolare può esprimere con contrazione volontaria, concetto di 1 RM.
Nei prossimi post spiegherò l'importanza della percentuale di carico e di come applicarla ai metodi di allenamento dove il tonnellaggio ne fa da padrone.
Un saluto a tutti...al prossimo post!
Attraverso questo link troverete un semplice calcolare per la vostra ripetizine massima:
Ecco un breve video che illustra la tecnica:
