Cardio, prima o dopo i pesi?
DOPO!!!
Perché svolgere il lavoro con i pesi prima dell’attività aerobica
Ottimizza il processo di utilizzo dei grassi corporei
Incrementa il rilascio di GH (maggiore impiego dei grassi)
Riduce i rischi sulla colonna vertebrale derivanti dalla perdita di volume dei dischi intervertebrali
Evita di giungere stanchi al lavoro con i sovraccarichi
Riduce i DOMS migliorando il recupero
Situazione perfetta per chi vuole migliorare la propria massa muscolare controllando i livelli di grasso corporeo.
Quindi sei hai già pompato...corriiiiiiiiiii!!!!!!!
Sempre a bassa intensità, mi raccomando!
